家の断熱で省エネ！エアコン効率を上げる断熱対策

February 23, 2025March 5, 2025

断熱が不十分だと、「エアコンをつけても部屋がすぐに冷えない…」「暖房を入れても足元が寒い…」といった悩みが生じがちです。

特に、窓は外気の影響を受けやすく、夏は熱が入り込み、冬は暖房の熱が逃げやすいポイントです。適切な断熱対策を行えば、冷暖房の効率が格段にアップし、快適な室温をキープしながら電気代の節約にもつながります。

窓から逃げる熱をしっかりガード

断熱が不十分だと、冬は暖房の熱が外へ逃げ、夏は強い日差しが室温を上昇させてしまいます。

特に窓は、家の中で最も熱の出入りが激しい場所のひとつ。しっかりと断熱対策をすることで、冷暖房の効率を高め、快適な空間を維持できます。

そこで今回は、手軽にできる断熱対策を４つご紹介します。

断熱シートを貼る

窓ガラスに断熱シートを貼ることで、室内の熱を逃がしにくくなり、冷暖房の効率がアップします。

特に冬場は、ガラスが冷えて室内の暖気を奪ってしまいますが、断熱シートを貼ることでこの熱の移動を抑えられます。

また、夏場は日差しを反射する効果が期待でき、一年を通して活躍する便利なアイテムです。

メリット	ポイント
設置が簡単	貼るだけで手軽に導入できる
景観を損なわない	透明タイプなら視界を確保できる
コストパフォーマンス◎	手頃な価格で断熱効果を得られる
賃貸でもOK	剥がせるタイプを選べば安心

賃貸住宅でも、貼って剥がせるタイプのシートを選べば、原状回復の心配なく使えます。冷暖房効率を上げ、快適な室温をキープするために、ぜひ取り入れてみましょう。

窓にプチプチシート（気泡緩衝材）を活用

意外かもしれませんが、「プチプチ」と呼ばれる気泡緩衝材を窓に貼るだけで、簡単に断熱効果を得ることができます。

気泡の中に含まれる空気が断熱材の役割を果たし、冬場の冷気をシャットアウトして室内の暖かさをキープします。

さらに、ホームセンターや100円ショップで手軽に購入できるため、費用を抑えながら断熱対策ができるのも魅力です。

メリット	ポイント
優れた断熱効果	空気の層が熱の移動を防ぎ、室温をキープ
コストが安い	100円ショップやホームセンターで購入可能
手軽に設置	水やテープで簡単に貼れる
賃貸でも使える	剥がしやすいので原状回復が可能

特別な道具が不要で、すぐに実践できるのがプチプチ断熱の魅力です。冬の寒さ対策として、ぜひ試してみてください。

厚手のカーテンや断熱カーテンを活用

カーテンの厚みや材質によって、窓からの熱の流出入を大幅に抑えることができます。

特に冬場は、厚手のカーテンや断熱カーテンを活用することで、室内の暖かい空気を逃がさず、冷気の侵入を防ぐことが可能です。

また、カーテンの長さも重要なポイント。床まで届く丈にすることで、隙間風の入り込みを防ぎ、より高い断熱効果を得ることができます。

ポイント	効果
厚手のカーテンを選ぶ	生地が分厚いほど冷気を遮断し、保温効果が向上
断熱カーテンを活用	特殊な素材で冷気をブロックし、暖房効率をアップ
カーテンの丈を長めにする	床までの長さにすることで、隙間風を防ぐ
窓全体を覆う幅にする	カーテンの幅を窓より広くすることで、冷気の侵入を防止

カーテンを工夫するだけで、断熱効果を高めることができます。

窓の二重化（DIYパネルで手軽に強化）

少し手間をかけても良いなら、窓に二重窓パネルを設置するのがおすすめです。市販のプラスチックボードやアクリルパネルを使えば、簡単に二重窓を作ることができます。

窓枠とパネルの間に空気の層が生まれることで、外気の影響を受けにくくなり、高い断熱効果を発揮します。冬は暖房の熱を逃がさず、夏は外の熱を遮断するため、一年を通して快適な室温を維持できます。

ポイント	効果
空気の層を作る	窓とパネルの間に空気の層ができ、断熱性が向上
市販の材料でDIY可能	プラスチックボードやアクリルパネルを使えば手軽に設置できる
冷暖房の効率アップ	熱が逃げにくくなり、エアコンの使用量を削減
防音効果も期待できる	外からの騒音を軽減し、室内の静音性を向上

手軽に取り入れられるDIY断熱対策として、二重窓パネルはコストパフォーマンスも抜群です。賃貸住宅でも取り外しが可能な方法を選べば、安心して導入できます。

壁や床の断熱を強化すればエアコン効率がアップ！

窓の断熱を強化したら、次に取り組みたいのが壁や床の断熱です。意外と見落とされがちですが、壁や床からも多くの熱が出入りしています。

適切な断熱を施すことで、室内の快適さがさらに向上し、冬は暖かく、夏は涼しい環境を維持できます。その結果、エアコンの使用頻度を減らせるため、大幅な省エネ効果も期待できます。

壁の断熱を向上させる方法

壁の断熱を改善することで、外気の影響を大幅に減らし、室温を安定させることができます。「リフォームは大変そう…」と感じるかもしれませんが、簡単に取り入れられる断熱対策も多数あります。

DIYでも可能な方法を活用し、手軽に快適な住環境を整えましょう。

断熱ボードや断熱シートを利用する

最近では、DIYでも簡単に施工できる断熱ボードや断熱シートが販売されています。壁に貼るだけで室内の熱を逃がしにくくし、夏場の外部からの熱の侵入を防ぐことができます。

種類	特徴	メリット
発泡スチロール製断熱ボード	軽量で扱いやすく、断熱効果が高い	低コストで手軽に導入可能
アルミ素材の断熱シート	熱を反射し、室内の冷暖房効果を向上	夏場の熱対策に最適
壁紙の下に施工できるタイプ	断熱効果を高めつつ、見た目を損なわない	リフォームの際に取り入れやすい

壁全体に貼るのが難しい場合は、冷気が入りやすい部分だけでも施工すると効果を実感しやすくなります。

壁に布やカーペットを貼って断熱力アップ

「壁にボードを貼るのはちょっと大変…」という方におすすめなのが、布やカーペットを壁に貼る方法です。

布は空気の層を作ることで、直接的な冷気や熱の伝導を防ぎます。さらに、おしゃれなタペストリーやウォールカーペットを活用すれば、インテリアとしても楽しめるのが魅力です。

方法	特徴	メリット
布を壁に掛ける	空気の層を作り、断熱効果を高める	低コストで設置が簡単
ウォールカーペットを貼る	厚みのある素材で冷気を遮断	遮音効果も期待できる
タペストリーを活用	デザインを楽しみながら断熱対策	賃貸でも気軽に導入可能

壁の断熱を強化することで、エアコンの効率が向上し、快適な室温を維持しながら電気代の節約も可能になります。まずは、簡単にできる方法からやってみましょう。

床の断熱を強化するには？

寒い冬、足元の冷えを感じることはありませんか？これは、床の断熱が不十分なために起こる現象です。

床からの冷気をシャットアウトし、快適な室温を維持するために、次のような対策を試してみましょう。

断熱マットやカーペットを敷く

最も手軽で即効性がある方法は、断熱マットや厚手のカーペットを敷くことです。フローリングは熱を伝えやすく、そのままでは足元からどんどん冷えてしまいます。

アイテム	特徴	メリット
コルクマット	適度な弾力性があり、断熱性に優れる	足元の冷えを防ぎつつ、防音効果も期待できる
ウレタンマット	軽くて扱いやすく、断熱効果が高い	クッション性があり、歩き心地が良い
毛足の長いラグ・絨毯	空気を含みやすく、保温性が高い	見た目も暖かく、インテリア性が高い
アルミシート付きマット	床の冷気を遮断し、暖房効率を向上	薄手で敷きやすく、収納も簡単

カーペットは、季節に応じて使い分けるのもおすすめ。冬場は厚手のもの、夏場は薄手のラグに変えることで、1年中快適に過ごせます。

床下に断熱シートを入れる

家全体の断熱を本格的に強化したい場合は、床下に断熱材や断熱シートを入れるのも効果的です。これは少し大掛かりな作業になりますが、一度施工すれば長期的な効果を発揮します。

方法	特徴	メリット
床下に断熱材を施工	家全体の断熱性を向上	一度の施工で長期間効果を持続
発泡スチロール製の断熱シート	床の冷気を防ぎつつ、防音効果もある	手軽にDIYで施工できる
アルミシートを敷く	床の表面温度を維持し、暖房効率を向上	賃貸でも簡単に導入可能

賃貸住宅の場合でも、床の上に断熱シートや発泡スチロールマットを敷くだけで、かなり違いを感じられます。 貼って剥がせるタイプのシートなら、原状回復も簡単です。

壁と床の断熱強化で一年中快適に

床だけでなく、壁の断熱対策もあわせて行うと、さらに効果が高まります。

壁や床の断熱を強化すると室温の変動が少なくなり、エアコンの稼働時間を短縮できるため、結果的に電気代の節約につながります。

対策エリア	おすすめの断熱方法
窓	断熱シートや二重窓パネルを設置
壁	断熱ボードやウォールカーペットを活用
床	断熱マットやカーペットで冷気を遮断

「エアコンをつけても部屋の温度が安定しない」「なんとなく冷暖房が効きにくい…」と感じる方は、壁や床の断熱を見直してみましょう。

まずは、簡単に取り入れられる方法から試して、少しずつ快適な住まいを整えていくのがおすすめです。

すき間が生じやすい場所をチェック

まずは、どこにすき間があるのかを把握することが重要です。

冷暖房の効率を下げる原因となるすき間は、意外と見落としがちな場所にも存在します。特に影響が大きいのは、以下のようなポイントです。

すき間の発生場所	影響	対策方法
窓やドアの枠	開閉部分のわずかなすき間から空気が漏れ、冷暖房の効果を低下させる	すき間テープやモヘアシールを貼る
換気口・通気口	冬は冷気が入り込み、夏は熱気が侵入しやすい	換気口カバーを取り付ける、フィルターを設置
エアコンの配管周り	ここにすき間があると外気が流れ込み、室温が安定しにくい	専用のパテや断熱材でしっかり塞ぐ
コンセント・スイッチ周り	壁の小さな穴から室内の空気が逃げ、冷暖房の効果を低下させる	断熱カバーやシールを活用し、すき間を防ぐ

すき間をふさぐことで、室内の温度を効率よく保ち、エアコンの負担を減らすことができます。まずは自宅のすき間をチェックし、すぐにできる対策から取り入れてみましょう！

手軽にできるすき間対策

すき間を防ぐ方法はいくつかありますが、手軽でコスパの良い対策から取り入れるのがおすすめです。少しの工夫で冷暖房の効率を高め、快適な室温を維持しましょう。

すき間テープでドアや窓のすき間をふさぐ

窓やドアの枠にわずかなすき間があると、そこから冷気や暖気が逃げてしまいます。すき間テープを貼ることで、開閉の邪魔をせずに空気の漏れを防ぐことができます。

メリット	詳細
クッション性がある	ドアの開閉を妨げず、しっかり密閉できる
防音効果もあり	外の騒音を軽減し、室内の静音性アップ
低コスト＆手軽	ホームセンターや100円ショップで購入可能
簡単施工	窓枠やドア枠に沿って貼るだけでOK

すき間テープは、手軽にできるうえに効果が高いので、まず最初に取り入れたい対策です。

エアコンの配管まわりをパテやスポンジで密閉

エアコンの配管が外壁へつながる部分には、意外と大きなすき間が空いていることがあります。ここから外気が流れ込むと、室温が安定しにくくなり、エアコンの効きも悪くなります。

対策方法	特徴・メリット
すき間パテを使用	手でこねて簡単に施工でき、しっかり密閉
スポンジ素材のシールを貼る	すき間を埋めるだけで断熱効果が向上
エアコンの効率アップ	室温が安定し、電気代の節約につながる

特に冬場は、ここから冷たい風が入り込むこともあるため、早めの対策が重要です。

コンセントカバーで壁のすき間を防ぐ

意外と見落としがちなのが、コンセントやスイッチ周りのすき間です。壁の内部とつながっているため、ここから冷気や暖気が逃げやすくなっています。

対策方法	特徴・メリット
コンセントカバーを装着	取り付けが簡単で、すぐにすき間をふさげる
断熱プレートを活用	壁のすき間を塞ぎ、冷暖房効率を向上
電気工事不要	家庭でも手軽に対策できる

小さなすき間でも、積み重なるとエアコンの効率に大きく影響します。ぜひこの機会にチェックしてみましょう！

断熱対策でどれくらい電気代が下がる？

家全体の断熱性能を向上させることで、エアコンの消費電力を大幅に削減できます。具体的には、次のような効果が期待できます。

対策	年間の電気代節約効果（目安）
窓に断熱シートを貼る	約5,000〜10,000円
二重窓や内窓を設置	約15,000〜30,000円
すき間テープで隙間風を防ぐ	約3,000〜8,000円
厚手のカーテンや断熱カーテンを使用	約5,000〜12,000円
床下や壁の断熱強化	約20,000〜50,000円

これらを組み合わせることで、年間数万円以上の電気代を節約することも可能です。特に、二重窓や内窓の設置はコストがかかるものの、断熱効果が高く長年の節約につながります。

初期費用と効果のバランスを考える

「どこまでお金をかけるべきか？」と迷う方も多いですが、重要なのは手軽な対策から始めることです。初期費用が少なくても高い効果を得られる方法は多く、段階的に対策を進めるのが理想的です。

対策の種類	具体的な方法	コスト目安	期待できる効果
手軽で即効性のある対策	すき間テープ、断熱シート、厚手のカーテン	数百円～数千円	冷暖房の効果をすぐに向上
少しコストをかけても元が取れる対策	二重窓、断熱ボード	5,000円～50,000円	長期間の電気代節約が可能
長期的な視点で導入する対策	壁や床の断熱、床下断熱	50,000円以上	住宅全体の快適性が向上し、大幅な省エネに